长期使用电脑 这些危害要当心！
现在是网络办公时代，高效率和快节奏成了现代办公的主流。电脑俨然成了不可缺少的生活工具，给人们工作、学习、生活上带来了种种方便，但与此同时，长期不加节制的使用电脑，也给人们的身心健康造成了一定伤害。
电脑辐射不仅会直接影响内分泌系统，导致皮肤新陈代谢不规律，引起脸部色斑、肌肤松弛、鱼尾纹、眼袋等问题，电脑屏幕发出的蓝光还是很多眼部疾病的罪魁祸首。因此，在使用电脑的同时，也要采取一定措施来抵御其带来的危害。
危害不容忽视
从电脑屏幕、主机、机箱到鼠标，都会有一定辐射，电脑的低能量X射线和低频电磁辐射，容易引起人中枢神经失调。英国一项办公室电磁波研究证实，电脑屏幕发出的低频辐射与磁场，会导致719种病症，包括眼睛痒、颈背痛、短暂失去记忆、暴躁及抑郁等。
损伤眼睛
电脑屏幕发出的光里面含有大量不规则频率的高能短波蓝光，这些短波蓝光具有极高能量，能够穿透晶状体直达视网膜。蓝光照射视网膜会产生自由基，而这些自由基会导致视网膜色素上皮细胞衰亡，从而使光敏细胞缺少养分引起视力损伤和头痛等健康问题。这些“不适当的光”还是很大一部分老年失盲-黄斑病(AMD)的罪魁祸首。
导致脱发
接触和使用电脑的时间越久，对人体所产生的辐射越强，辐射的主要副作用之一，就是会使人的头发脱落。因为使用电脑时大脑的兴奋性持续增高，与头发生长相关的内分泌功能发生紊乱，皮脂腺分泌旺盛，毛囊易被栓塞，从而使头发的营养供应出现障碍，导致头发脆性增加而发生脱落。因此使用时最好安装电脑荧光屏防护罩，调整好使用电脑的时间，保证充足的睡眠，养成按摩头部的好习惯，科学护理头发。
腕管综合征
长时间使用电脑，有的人手部会出现疼痛和阵发性麻木，还伴有腕关节肿胀、手动作不灵活、手无力等症状，并有加重的趋势，这在医学上被称为“腕管综合征”。预防腕管综合征，自我护理是较为有效的方法，平时应养成良好的坐势，不论工作或休息，应该注意手和手腕的姿势，要尽量保持手腕伸直，不要弯曲，并经常做一做握拳和放松动作。
电脑血栓症
长时间使用电脑的人由于久坐，缺乏运动，再加上多处于空调环境中，不注意及时补充水分，血液黏稠度就会增高，大大增加了血栓形成的危险。“电脑血栓症”早期症状是自发性腿肚子痛、肿胀、局部发热、行走痛，甚至造成不能行走。所以，人们在电脑前办公的时候，最好每隔一段时间就站起来走一走，多喝水，多做小腿和足部的伸展运动，这样可以有效地预防这种疾病。
小贴士：电脑、激光打印机等设备会释放有害人体健康的臭氧，不仅有毒，而且可能造成某些人出现呼吸困难的情况，对于患有哮喘病和过敏症患者来说，情况更为严重。人较长时间呆在臭氧气体浓度较高的地方，还会导致肺部发生病变。因此在操作电脑时，最好能安装换气扇，并注意保持房间通风，以保障良好的使用环境，预防潜在危害。
养成良好习惯
现代人的生活中无法完全脱离电脑，因此想要预防长期使用电脑带来的影响，养成良好的使用习惯尤为重要。例如在使用中要注意调节灯光亮度，以避免给眼睛带来不适感;适当调低电脑屏幕亮度能减轻辐射。诸如此类的一些举手之劳，却能很好地减轻或预防电脑辐射伤害。
注意保持皮肤清洁
电脑屏幕表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，从而堵塞面部毛孔，皮肤为了继续呼吸就只能让毛孔越变越大，导致面部肌肤变得越来越粗糙，更易滋生痘痘痤疮。建议在使用电脑时每隔3小时就去洗一次脸，彻底清洁皮肤并涂抹润肤乳进行保湿。有可能的话，最好随身携带保湿喷雾，当感觉面部干燥时，可向脸上喷水，同时使用一些防辐射的护肤品，也能有效防止辐射危害。
选择低辐射配置
因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面辐射最弱，因此尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方;操作电脑时最好在显示屏上安装一块电脑专用高质量滤色板以减轻辐射的危害;室内不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波的再次发射;每天使用电脑前，先用专门的液晶屏清洁液擦拭电脑屏幕，去掉屏幕上因为静电而附着的微尘，避免微小颗粒加大辐射量。
避免长时间使用
在强磁场、电脑机房应尽可能的加强必要的防护措施，并尽可能减少在磁场环境的逗留时间。尽量每隔1个小时就离开，让双眼得到一定的休息，哪怕是几分钟，眼睛也可以得到很好的缓解，同时也能避免久坐引起的颈椎和腰椎问题。
摆放植物盆栽
仙人掌类带刺的植物肉质厚，含水分多，易于吸收和化解周围环境的电磁场辐射毒素，减少室内外的污染，有益人体健康;摆放芦荟和水果是最好的吸收剂和除味剂;垂叶榕可以提高房间的湿度有益于皮肤和呼吸，同时它还可以吸收甲醛、二甲苯及氨气并净化混浊的空气。
保持正确坐姿
避免翘腿或弓腰而坐，如果长时间工作可以购买适合人体坐姿的椅子以缓解腰部压迫。同时保证电脑与身体的距离适当，不可离得太近，使电脑屏幕顶刚好在操作者的视线水平以下，并作10至20度左右后倾。
小贴士：工作间隙抽空活动手腕，将双掌合什，相互运动摩擦致发热，然后十指交叉用力握拳，再依次快速伸展小指、无名指 、中指、食指，这样反复做10次，就能促进手腕部位的血液循环，舒缓僵硬状态，有效预防“鼠标手”。此外，还可以事先滴一滴柠檬精油在手掌上，这样双掌相互运动摩擦发热时，柠檬精油的芳香就会散发出来，还有提神醒脑的功效。
保证科学饮食
饮食防辐射是指通过良好的饮食习惯，来改善辐射导致的各种问题，如皮肤暗沉、眼睛酸涩等。想要完全通过饮食来抵抗辐射显然是不大可能的，也不科学。但不得不肯定的是，通过饮食调理身体，达到防辐射、排毒、净化肌肤的效果，是安全无害的。因此，饮食防辐射可以作为一种辅助的防辐射方法使用。
这些防辐射食物不可错过：
菊花茶：菊花素来有明目之功效，工作期间喝上一杯菊花茶，对缓解视力疲劳、眼睛干涩、酸胀等眼睛不适问题，都有非常好的效果。不过菊花性寒，不建议单独泡饮，建议可与绿茶、枸杞、桑叶等配合饮用，绿茶中的茶多酚是抗辐射物质，可减轻辐射对人体的不良影响。
海带：海带含有一种被称作海带胶质的物质，可促使侵入人体的放射性物质从肠道排出。最新研究发现，海带提取物可以提高人体的免疫功能，同位素和辐射的损害，以及减缓免疫细胞的凋亡，从而起到抗辐射的作用。
石榴：石榴中含有的鞣花酸成分能有效避免人体细胞受到电离辐射的伤害。在电脑前工作时，不妨给自己准备一个鲜石榴当加餐，当然一杯鲜榨香蕉石榴汁也一样有效，香蕉中含量丰富的矿物质钾和其它微量元素、维生素，能有效缓解眼部细胞疲劳，促进内分泌，减少眼内代谢垃圾的沉积。
紫菜：紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化，这与其含丰富的硒有关。硒是种重要的微量元素，能增强机体免疫功能，保护人体健康。常吃含硒丰富的紫菜，可提高人体对抗辐射的能力。此外螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。
番茄：长期经常食用番茄及番茄制品的人，受辐射损伤较轻，由辐射所引起的死亡率也较低。番茄红素通过猝灭侵入人体的自由基，在肌肤表层形成一道天然屏障，能有效阻止外界紫外线、辐射对皮肤的伤害。
含维生素A的食物：电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。
小贴士：补脑健脑、增强自身免疫力对抵抗辐射多有裨益，而脂肪是健脑的首要物质，磷脂酰胆碱有补脑的作用，能使人精力充沛;蛋白质是智力活动的物质基础，是控制脑细胞的兴奋的主要物质，大脑细胞在代谢过程中需要大量蛋白质的补充、更新，增加优质蛋白的摄入可选择瘦肉、鸡蛋、鱼类等;糖类在体内分解为葡萄糖后，即成为大脑的重要能源，富含糖类的食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。
隔绝辐射危害
眼睛是人体唯一可以感知光线的器官，眼球构造功能决定了其对光的零免疫。电脑所发出的辐射电磁波可以很顺畅的穿透眼球，对整个眼球结构产生影响。因此，解决眼睛问题的关键在于如何阻止辐射进入眼球，防辐射眼镜也因此在市面上开始流行。防辐射眼镜是防止电磁辐射、保护眼镜的眼镜。这种眼镜在镜片的加工过程中加入了一些化合物，同时还在镜片上贴上了防辐射膜层，以达到防辐射的目的。
防辐射原理
电脑等电气设备的辐射是由电磁波引起的，防辐射眼镜正是利用不同波长的电磁波互相干扰的原理来防辐射。因为长时间盯着电脑工作，很容易导致眼镜受屏幕辐射伤害而引起不适，在工作和生活中佩戴防辐射眼镜来看电脑、看电视，是给眼镜增加了一层保护层。市面上的防辐射眼镜良莠不齐，消费者最好选择品质有保证的产品，好的防辐射眼镜能高效阻隔电脑辐射的侵害，确保双眼的健康;劣质产品不仅没有防辐射效果，还会对眼镜造成一定的伤害。
如何挑选防辐射眼镜
市面上的防辐射眼镜有两种，一种是镀膜镜片，一种是合成镜片。表层镀膜镜片是在镜片表面镀一层反射膜，能将辐射反射、抵消;合成镜片是多层导出电磁、反射的真空镀膜镜片层合成。消费者可以根据自己的需求选择。
1表层镀膜镜片的优点是工艺简单、造价低，缺点是防辐射性能低，防辐射率大概只有30—50%，不耐用，表面镀膜层容易擦拭掉。如果使用电脑等设备的时间并不是特别长，又想要达到保护眼睛的效果，那么可以购买表层镀膜镜片的防辐射眼镜。
2真空镀膜合成镜片的优点是耐用、透光性好、抗冲击性能强，防辐射率高达99.8%，缺点是工艺复杂、造价高。如果工作需长时间对着电脑等，最好是购买防辐射率更高的真空镀膜的防辐射眼镜。
3随着技术的进步和更新，防辐射又出现了诸多的升级版本，如短波蓝光镜，偏光防辐射眼镜，电脑三防护目镜等，功能各有特点。不管是哪种，消费者在选购时最重要的是要选择质量有保障的产品。
小贴士：无节制地花费大量时间和精力使用电脑，对身心都有着诸多影响。严重者不仅会导致行为异常、心理障碍、人格障碍、交感神经功能部分失调，还可能发展成为网络综合征，表现为情绪低落、兴趣丧失、睡眠障碍、生物钟紊乱、食欲下降、精神运动性迟缓等，无论何种防御方法都无法完全消除伤害。因此，使用电脑不但要做好防护措施，更重要的是避免长时间投入其中。
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