内调+外养 去除恼人“鸡皮肤”

　　“鸡皮肤”是一种慢性的毛囊角化性皮肤病，与维生素A缺乏、代谢障碍、遗传、激素等相关，是相当常见的皮肤问题。最常出现的部位是在上臂外侧、大小腿、颈部，甚至整个背部。elF陕西医学美学美容杂志社

　　鸡皮肤不痛不痒，也不会病变，只是特别干燥、会起屑，非常影响皮肤美观，因此成为广大爱美人士的烦恼。究竟如何才能有效改善鸡皮肤症状，还原光滑美肌呢?elF陕西医学美学美容杂志社

　　鸡皮肤又称毛周角化症、毛囊角化症等，一般是由于毛囊周围的细胞发生过度角化所引起。由于毛囊皮脂腺管开口处有角化现象，形成“角栓”，硬化之后导致毛孔闭塞。导致外观出现有如针点般的小丘疹，散开分布，颜色呈红褐色、棕色或灰黑色，看起来很像是鸡皮疙瘩，“鸡皮肤”也因此得名。虽然目前并没有十分有效的彻底治疗方式，但掌握正确的方法也能让鸡皮肤症状得到很大改善。elF陕西医学美学美容杂志社

外养

　　1.温和去角质elF陕西医学美学美容杂志社

　　鸡皮肤是由于皮肤代谢异常造成的毛囊角质堆积，里面很多垃圾污垢排泄不出，造成毛孔堵塞，渐渐形成鸡皮肤。想要去除鸡皮肤，做好清洁、去角质工作是非常必要的。因为皮肤的角质更新周期为28~45天，所以去角质工作也不宜太过频繁。同时，还要避免使用清洁性过强的清洁剂(比如硫酸皂、颗粒较大的磨砂膏或者磨砂沐浴露)洗澡，选择温和的沐浴乳即可。过度的清洁会破坏皮肤屏障导致天然保湿因子丢失，令本来就很干燥的“鸡皮肤”变得更薄更干，反过来又会刺激“鸡皮肤”变得更加严重。elF陕西医学美学美容杂志社

　　2.注重滋润elF陕西医学美学美容杂志社

　　要想皮肤保持健康，必须赋予皮肤饱满的水分。皮肤缺水，就会导致新陈代谢出现异常，引起内分泌紊乱，使残留在毛孔中的垃圾排不出去，长期积累就会形成鸡皮肤，所以保持皮肤滋润对于鸡皮肤的养护非常重要。鸡皮肤人群用一般的护体乳会感觉不够滋润，应使用专为极干性皮肤配方的护体乳，洗澡时也应该用滋润型的清洁产品。冬日里，很多人喜欢用比较烫的水洗澡，事实上水温过高容易洗去皮肤的油脂，皮肤保湿能力下降，皮肤表面的水分也会随之大量蒸发，这对于患有“鸡皮肤”的人来说无疑是“雪上加霜”。elF陕西医学美学美容杂志社

　　3.注意防晒elF陕西医学美学美容杂志社

　　在阳光的照射下，紫外线能激活体内黑色素大量分泌，正常情况下黑色素是可以随着皮肤的周期代谢排出体外，但鸡皮肤通常无法正常排泄，使黑色素慢慢堆积在毛孔中，时间越久黑色素沉淀就会严重。所以，外出的时候一定要注意涂防晒霜，特别是在紫外线强烈的天气里。如果不做防晒很容易导致皮肤中的水分流失严重，再加上紫外线的侵袭，使表层肌肤受损，从而加重鸡皮肤症状。elF陕西医学美学美容杂志社

　　4.适当用酸elF陕西医学美学美容杂志社

　　如果有重要场合需要展示光洁漂亮的皮肤，可向皮肤科医生求助。一般来说鸡皮肤在轻微的时候，只要每天早晚涂抹一些含有果酸、乳糖酸或水杨酸成分的身体乳液，再加以按摩就可以消除。而如果症状相对严重一些，则可以用有A酸、杜鹃花酸、尿素或水杨酸的药膏来涂抹患部。因为这类产品具有刺激性，使用时要特别小心，建议在皮肤科医师的指导下使用。但“用酸”只是“应急之法”，治标不治本，若涂抹过量，还会使皮肤的屏障功能变得更弱，令皮肤更干燥、更敏感。elF陕西医学美学美容杂志社

　　毛周角化症是一种良性皮肤病，成人期之后会随时间慢慢改善，但是也有不少人会终身存在。鸡皮肤虽然对人体并无伤害，但异样的外观对于爱美的女性来说还是难以接受。除了外部保养，同时进行内调往往能起到事半功倍的效果。elF陕西医学美学美容杂志社

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鸡皮肤形成过程elF陕西医学美学美容杂志社

内调

　　1.多食蔬菜水果elF陕西医学美学美容杂志社

　　通过科学的饮食调节，往往可以达到有效改善鸡皮肤的效果。关键在于坚持，养成良好的饮食习惯。平时要少吃油腻食品，多补充水分。多吃些富含维生素C和维生素A的食物，如西红柿、橙子、柠檬、山楂、柑橘、青菜、地瓜、柑桔、胡萝卜等。维生素C可以帮助皮肤焕发新生，减退鸡皮肤部位色素的沉着，新鲜的蔬果纤维也对皮肤健康大有裨益。elF陕西医学美学美容杂志社

　　2.补充维生素elF陕西医学美学美容杂志社

　　除了要注意日常的皮肤护理工作，身体的内调也同样重要，日常除了根据个人的实际情况，摄取维生素和果蔬，注意补充维生素A也是治疗鸡皮肤最有效的途径之一。维生素A广泛存在于蔬菜水果和动物肝脏中，例如菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜、动物肝脏、奶及奶制品和禽蛋类。此外，维生素C、维生素E具有很强的抗氧化性，能够消除黑色素，帮助增加皮肤弹性。elF陕西医学美学美容杂志社

　　3.调节内分泌elF陕西医学美学美容杂志社

　　鸡皮肤的形成跟内分泌状况密切相关。由于长期的内分泌失调，很容易导致皮肤油脂分泌过多，堵塞毛孔，进而形成鸡皮肤。所以，鸡皮肤患者应尽量保持健康的睡眠习惯，不熬夜，给皮肤充足的休息和调节时间。此外，辛辣、烟酒、腌制品类会刺激皮脂腺的分泌，加重鸡皮肤症状，因此饮食上要注意不吃辛辣刺激的食物，如辣椒、大蒜、洋葱、生姜等要尽量少吃，避免刺激皮肤。同时高脂肪、甜食、海鲜也要尽量避免。elF陕西医学美学美容杂志社

　　4.养成好习惯elF陕西医学美学美容杂志社

　　鸡皮肤极为影响美观，会让人很想“除之而后快”，但是用手挤、抓、抠，会使毛孔周围的组织水肿，这样毛孔开口变得更小，更容易堵塞，会产生粉刺、毛囊炎;如果抓伤，更会造成发炎和色素沉淀。所以千万不要去抓、挠鸡皮肤部位。可以选择在平时多进行有氧运动，不仅可以疏通毛孔，还可以促使血液循环加快，促使皮肤的新陈代谢，身体出汗较多时，汗液可以带走堵塞在毛孔中的污垢以及身体的毒素，让毛孔自由呼吸，有益于鸡皮肤症状的改善。elF陕西医学美学美容杂志社

　　5.穿衣应宽松elF陕西医学美学美容杂志社

　　良好的新陈代谢和血液循环能保障皮肤有呼吸的空间，如果长期穿太紧的衣服就会压迫血管，导致血液流通不畅，鸡皮肤的色素就会加重。此外，过于紧身的衣物一般透气性较差，更容易使皮肤出汗、潮湿、发闷，进而滋生细菌、病菌，加重鸡皮肤症状。elF陕西医学美学美容杂志社

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