少花钱多办事，减肥方案大搜索

策划/《瘦佳人》编辑部

如果想拥有窈窕身材的你在瘦身道路上大洒银子，却没有获得想要的效果，会不会很失望呢？那就来参加《瘦佳人》为瘦身MM专门开设的这个栏目吧！在这里我们会为大家搜罗最权威的科学减肥方法、邀约权威专家为大家解答各种瘦身问题、寻觅最省钱的减肥方案，让大家真正能“少花钱多办事”，从而获得最实惠、有效的瘦身方法！

本栏目每月会为大家推荐2～3种专业减肥方案，同时也欢迎大家将自己的瘦身绝招贡献出来与更多读者分享。当然，如果你有什么瘦身困惑也欢迎来信告诉我们，要是《瘦佳人》一时不能替你解决，我们会在这个栏目中悬赏、征集解决方案。

热切期待你的参与！

专业人士推荐

为了给众MM提供最科学、最有效、最实惠的瘦身方案，《瘦佳人》请来专业人士为大家设计了两种不同的减肥方案，快来看看有没有适合你的。

方案一：纳米能量水杯减肥，1月轻松瘦8斤

瘦身方案：纳米能量水杯减肥

推荐者：香港康晨集团

杯子价格：约368元左右

减肥机理：纳米能量水杯采用高科技的纳米级活性钙缓释技术和强还原技术使水分子团减小，从而增强水的媒体生理功能即溶解力、渗透力、扩散力、代谢力、乳化力，增加人们饮食中营养物质和矿物质的溶解，加速油脂类物质的分解、将废弃物排出，帮助消化排泄、增强新陈代谢。更重要的是纳米活化水能维持体内酸碱平衡，使人体由易胖的酸性体质向易瘦的碱性体质转变，并且提供人体所需的多种的矿物质，如钙、铁、镁、锌、硒等，还能抑菌、分解毒素，具有很好的减肥、保健作用。

配合方案：此减肥方法不要求肥胖者节食，但也忌暴饮暴食。只要按正常饮食规律进食，就可达到较好的瘦身效果，

特别提示：

1、首次使用纳米杯时请加入热水泡洗两次，以激活纳米粒子的效能。

2、开水或茶水加入20分钟后饮用效果好，晚上睡前加入开水，半夜或起床后饮用效果特佳。

3、建议使用中每周或每旬在阳光下照晒一次一小时，这样可以进行光催化，经常吸取被称为“太阳风”的负离子。

4、如纳米杯长期不用，应清洗后拧开杯盖让其风干。

5、用纳米杯装药品和滋补品，更利于身体吸收。不要放有害物质和化学材料，不能在消毒柜或微波炉中加热。

6、少数人在使用纳米能量杯头几天出现大便软、放屁现象，属正常反应，继续使用就会正常。

瘦身效果：使用纳米能量杯喝水，一个月轻轻松松就能瘦8斤。

方案二：肌肉系统保养，瘦身又美肤

瘦身方案：肌肉系统保养减脂修身、净脂养肤。

推荐者：西安白桦居皙泉活色生香美丽坊

疗程价格：一个疗程为10次，共1580元。

减肥机理：女子在缺乏运动、饮食不当或怀孕生育的情况下，容易产生不同程度的皮下脂肪堆积，从而形成难看的肥胖身材。要想消除这种肥胖，必须控制肥胖形成的因素，正确的减肥方法应该只减掉多余的脂肪，而不是减掉肌肉的营养和水分，否则容易造成肌肉松弛和出皱。

这套肌肉系统的保养的方案极其贴近人类肌肤的原始需求，符合人体自身的代谢规律，可直接激发肌肉细胞的活力，不仅能减脂修身，还能排毒养肤以及减缓肌肉的松弛衰老。

配合方案：该方案分为三个阶段——

第一阶段：分解脂肪、排出毒素。采用特殊精油按摩，使脂肪分解并重组、再利用，在脂肪细胞体积不断减小的同时排出毒素。

第二阶段：脂肪迅速减少，肌肉变紧实。通过特别调配精油的作用，使肥大脂肪细胞迅速缩小，大腿、胳膊等脂肪堆积较多的部位开始明显变得纤细。

第三阶段：重组营养，恢复肌肤光泽。通过独有的“水脂分离、化脂养肤”技术使脂肪转变为能够滋养皮肤的营养物质，使皮肤娇嫩有光泽。

适用人群：肌肉松弛、浮胖，皮肤无光泽的女子。

瘦身效果：通过肌肉系统保养，能够明显减少身体赘肉，并使身材曲线更加完美，皮肤更加细腻、光滑、有弹性。

读者瘦身方案分享

本期“最佳减肥方案大征集”瘦身明星——江妮！

读者档案

姓名：江妮

年龄：29岁

身高：1.64米

血型：A型

星座：双子座

爱吃的食物：很多

减肥前体重：56㎏

减肥后体重：50㎏

理想的体重：48公斤

职业：自由职业者

最想减部位：全身

想瘦的理由：想变得更漂亮！

瘦身方案：热石按摩，一个月轻松瘦掉12斤

虽然我不是很胖，但还是希望自己能再瘦一些，谁叫我这么臭美呢？听朋友说热石按摩减肥效果不错，我开始还有些不相信：石头也能减肥？以前也很少听大家提起它，便带着好奇心来到了一家美体店。在经过美疗师一番详细介绍后才知道：热石疗法源于美国夏威夷群岛土著部落的石头推拿术，其原理是凭借矿石高能量的聚温性及传导性，使石头吸收具有减脂的精油后于肌肤上滑动，从而使精油成分深入皮脂层，有效软化和分解脂肪组织并加速全身代谢，促进脂肪细胞溶解、酵化、排毒,让身体在舒适温暖的感受中呈现完美曲线。

按摩前，美疗师先安排我到红外线光波浴房坐了10分钟，让太空舱的红外线功能打开身体的所有毛孔。接着，我被带进一间护理室，静静躺在柔软的床上，美疗师则将热石依次摆放于我脊椎两侧的穴位上，让热石吸收的精油成分随着热量深入皮肤。当浸泡过精油的热矿石滑过肌肤时，我感觉全身一阵酥麻，原本紧绷酸痛的筋骨慢慢放松下来。就这样，我每周做3次按摩，而每次做完按摩都能感觉全身特别的轻松，走起路来步伐也变得轻了，连皮肤也变得更光滑、柔润！一个星期后，我明显感觉自己变瘦了，这个小小的变化连老公也看在眼里，直说效果不错，这样一来我也就更有动力继续坚持下去了！

让我欣喜的是，一个疗程结束后，我的体重竟然整整减了12斤，实在是太兴奋了！看我突然变得苗条，同事纷纷向我打听方法，一种自豪感由然而生啊。

《瘦佳人》发言：恭喜江妮有这么巨大的成果，千万不要骄傲，继续加油啊！

专家建议：

◎做完热石疗程之后，一定要记得比平常多喝1.5倍的水，以排除因新陈代谢所释放的废物。

◎怀孕、月经、皮肤有损伤或皮肤病、高血压、低血压者不宜做热石疗法。

花费统计

热石按摩一个疗程花了2000元，一般来说12次为一个疗程，每周3次，一次需要90分钟左右。

《瘦佳人》帮你寻找的瘦身方案大公布

读者互帮瘦身方案大征集

我们希望能帮助更多的读者，因此希望获得更多的瘦身消费方案。

如果你有适合下面几位读者的减肥方案，请跟我们联系。凡被采纳刊出的瘦身方案提供者，即可获得由《瘦佳人》代表求助者提供的美容用品一份，以示感谢。

本期等待帮助的问题

问题一

读者姓名：崔洋，来自深圳

年龄：18岁    身高：172cm

体重：71㎏    理想的体重：55㎏

爱吃的食物：甜点    喜欢的运动：逛街

最想减的部位：上半身

想瘦的理由：可以穿上漂亮的衣服

问题二

读者姓名：Smile，来自北京

年龄：19岁    身高：1.65cm

体重：60㎏    理想的体重：45～50㎏

最想瘦的部位：全身

想瘦的理由：n多n多的理由！

2008年4期问题读者互帮

如何拥有纤细的手指

提问者：王馨蕾，来自哈尔滨

年龄：18岁    身高：165.5cm

体重：69㎏    理想的体重：53㎏

等待帮助问题：想减掉胖胖的手指，有什么好方法？

按摩很重要

回答者：Ducater

1、捏拉手指：用拇指与食指向外拉另一只手的指尖部分，然后用力下压1～2秒，每根手指重复5～6次。

个人心得：如果能在热水中稍微浸泡后再做效果会更好。

2、按摩手指关节：用拇指与食指从指根部位朝指尖方向边按摩边拉伸，各手指重复5～6次。此动作能够促进血液循环，帮助脂肪达到容易分解状态。

个人心得：若手指拉拨不易，可涂抹些按摩霜滋润。

3、手背按摩：将按摩霜或护手霜涂抹于手背，然后两手背互相磨擦，由手腕处延伸到指尖部位，有韵律地来回做10～20次。

个人心得：在做好按摩护理之后，如果能让手适当运动，如将手掌伸开，将手指用力朝前伸展，效果会更加显著。

想美手就要勤护理

回答者：薛恬

◎涂护肤品时认真按摩双手，可加速指甲生长，使手指变细，皮肤细嫩。

◎我的手指按摩方法：用一手的手指按摩另一手，先从手背开始轻轻画螺旋形，直到指尖，做10次以上。

◎如果手指属于格外的肥胖粗短不够修长，可以在略热的水中进行按摩，能更好地改善手部的血液循环。

◎此外，还可以用握拳、张开或屈指的方法来做手指减肥操。

◎必须少吃含盐分过高的食物，要多吃生蔬菜、水果等促进血液循环。

我的建议：只要有时间，就做手指操，一定能使你的手指变得更瘦、更修长的！

怎样减掉背部赘肉

提问者：夏知君，来自北京

年龄：20岁    身高：172cm

体重：66㎏    理想的体重：55㎏

等待帮助问题：怎样才能让我的背部看着不那么厚？

快速减掉背部赘肉的锻炼

回答者：potato

告诉你一个可以借助小道具，比如用矿泉水瓶子装上水（大小视个人情况而定）的方法来减掉背部的赘肉。

方法：站立，双手各拿一个水瓶，肩部放松。一只手举起，慢慢穿过肩向后背贴去，手肘尽量靠近头部，手向下沉。

Tips：持续的时间不用太长，反复5次，然后换另一只手。此方法简单易行，有时间就可以做，不仅能减去背部赘肉，还可以收紧上臂肌肉呢。

个人心得：只要坚持就会有你想要的效果。

简单有效的美背经验

回答者：王圣薇

我有一个简单的美背方法，是在家和孩子玩时无意中发现的。

方法：俯卧于床，让孩子在背上踩，每次大约30分钟以上。

Tips：小孩的体重和踩背的时间长短要根据你的体制耐受能力而定，而且孩子一定要扶在墙壁或支架上，注意安全。

个人心得：持之以恒，效果会让你满意的。

减掉背部的赘肉，告别“虎背熊腰”

回答者：王圣薇

我介绍一种瘦背操，是利用俯卧上仰的运动来消灭背部脂肪，锻炼背肌和肩胛肌，使你肩部、背部的脂肪消除的有效方法。

地点：在沙发上或木地板上均可。

时间：餐后半小时，不要饱肚子做操，否则会对身体不利的。

预备动作：俯卧，肩膀放轻松，双手虎口交叉，放置在臀部上。

具体步骤：慢慢将上半身向上仰起约35度，再慢慢回到预备动作。共20次，每做一次可休息30秒钟。

Tips：上仰的角度不可过大，绝不可超过35度，因为那样会很容易伤到脊椎。

个人心得：只要坚持做半个月，背部的脂肪会减少许多的。当然在瘦背的同时，你的精神也会好多了。

来自网络的读者最关注问题：怎样瘦小腿

问题1：很多人都说看女人要先看她的小腿，可我的小腿实在是太难看了，能帮帮我吗？

问题2：天气渐渐热了，眼看又到了穿裙子的季节，我也想要穿超短裙、短裤，可我的小腿……怎样才能让它瘦下来呢？

问题3：快救救我的萝卜腿吧！

1号网友解答：我认为美腿的绝佳运动就是——游泳，因为游泳时踢水的动作需要很强的力量，而且也能大面积的使用到腿部力量，可以很好的锻炼腿部肌肉。

专业评价：70%正面评价

这个方法虽然不错，可对那些不会游泳的人而言，怎么办？还是希望这位热心帮忙回答的网友能照顾一下大多数的读者。

2号网友解答：

1、晚上要少吃淀粉质：晚餐或宵夜时如果吃下大量淀粉质，会因为缺少消耗卡路里的活动和时间，不仅会导致脂肪细胞聚集，还特别容易大量囤积在下半身，萝卜腿就自然而成了。

2、勤做按摩：腿肚的粗细若是身高的五分之一，算是理想的尺寸。如果你觉得你的双腿太粗，不妨每天临睡前努力按摩小腿5分钟，会使萝卜腿和浮肿的情况获得改善。

3、运动帮忙瘦腿：想改善腿部曲线，踩脚踏车是最好的选择了，你也可以做踩空中脚踏车的运动，不仅能提高大腿的紧实度，还能让腿部肌肉紧绷，一样可以达到良好的美腿功效。

专家评价：90%正面评价

这位网友解答的真是太详细了，该不会是传说中的“美腿大王”来回答的吧？

专业编辑解答：如果你的萝卜腿已经很硬又很明显，这种情况其实是很难再瘦下来的。不妨考虑求助整形外科，最传统的手术方式就是开刀切除肥厚的腓肠肌。如果你属于单纯的水肿腿，可以试试下面几招：

1、每天按摩小腿：按的方式一定要由脚指往上按，也就是血液循环的方向，建议你可以加一点塑腿霜或乳液来加强美腿效果。

2、睡前抬腿：这是很多艺人、模特都推荐的方法，你可以将脚抬到高处约半小时，能够解除水肿。

3、尽量少穿很高的高跟鞋：这样会压迫小腿，严重的话还会导致拇指外翻哦。

4、抽脂：有些萝卜腿是由肌肉肥厚引起的，因此用抽脂改善的效果非常有限。

5、注射肉毒杆菌：这是最近很红的方法，风险小，但效果相对也有限。

专家评价：100%正面评价

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《瘦佳人》特别提示：我们还会为以上读者继续寻找更好的方法，希望有此类瘦身经验的读者来信告诉我们。

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姓名：　　　　　　年龄：　　　　职业：　　　血型：　　星座：       身高：

目前的体重：              理想的体重：

爱吃的食物：                      喜欢的运动：

最想减的部位：                           能接受的价格：

想使用的减肥方法：

想瘦的理由：

参与这个栏目的目的：□希望获得帮助    □向大家介绍自己的瘦身心得

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