美颈大法，显瘦显体态

策划/《瘦佳人》编辑部

执行/书君

最嫉妒那些跳曼妙芭蕾的女子，个个如天鹅般美丽优雅，尤其是纤细修长的玉颈和小巧的脸庞，真是让人眼红死了！

有人说：“那还不简单吗？把脖子伸长点就好啦，只要保持挺胸抬头气质马上就不一样啦。”可就是这样，有些MM还是拼命用丝巾或高领衫掩饰她们的颈部，因为她们要隐藏可恶的颈部褶皱和粗短的线条。

天气已经变热了，掩饰不是长久之计，其实想修炼出修长的美颈也并不是什么难事。

美颈去皱操

虽然年纪轻轻，脖子上却有难看的褶皱，除了怪自己没好好保护颈部肌肤外，也和平时的姿态大有关系，快做做美颈去皱操，这些烦恼都会消失哦——

1、用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。

2、以右手扶住头部左侧，向右侧压下，然后回到原位置。

3、再以左手扶住头部右侧，向左侧压下，然后回到原位置。

4、双手手指交叉放在头后，将头部低下，在胸前由右到左运动半圈。

功效：虽然动作超级简单，但是对修饰脖子侧边的线条，消除并预防脖子部位皮肤的松弛以及去除难看的皱纹有奇效呢。

《瘦佳人》贴心提醒：动作要缓慢，不要伤到颈椎。上述动作中并不包括头部后仰，因为后脑部位有许多重要的神经传导，不当的方式容易受伤，所以在所有的头颈动作中一定要避免后仰的方式。

可爱表情让颈部变纤细

如果脖子太粗，那就很难跻身美女行列了，因为这种MM往往会给人没气质的印象，而且不管穿什么衣服都不好看，身高硬生生显得矮了5公分，体重都被人家高估出5公斤，真是恼人，《瘦佳人》解你之忧，就看你是不是好学了。

日常生活中做点特别的小表情，不仅能让脸部肌肉收紧，还可以美化颈部线条，每天做一做，很快就可以修炼成天鹅般纤细优雅的美颈了。

1、准备好气球，将腮帮子鼓起5 次，并呈现最鼓的状态，如此就可锻炼脸颊到嘴角的表情肌和颈部肌肉。（图）

2、多微笑可运动脸预部肌肉，因此，常微笑的人脸部、颈部不仅不易松垮，还能帮你招来好人缘。（图）

3、借助平时最常见的吸管，以便随时随地帮助肌肉运动，你可选择较长的吸管，直接用嘴巴叼着它进行吹气和吐气的练习，以增强双颊肌肉运动。（图）

4、吐舌头的动作可强化下巴下方的肌肉：抬头，脸朝天花板，嘴巴张开，舌头朝上伸出，再慢慢收回，反复做5 次。（图）

 5、双手食指将嘴角朝外拉展，同时嘴角要抵抗手指拉力向反方向施力。这个运动可锻炼口轮肌。（图）

 6、最好选择稍软的矿泉水瓶，将嘴巴对着瓶口，意识集中于脸颊，先吐气再吸气，一直到瓶子发出声音。重复做2～3 次。（图）

（图见大众版2007年5月）