所谓内脏肥胖所谓的内脏肥胖大多是因为代谢问题引起的，所以内脏肥胖症状我们也可以说成是“代谢症候群”，它主要是指引起肥胖症，高血压，糖尿病，高血脂等一系列复杂的生活习惯病的状态。现在，在日本有三分之一以上的人都有内脏肥胖的问题，还有相当大的一部分人可以称得上是患内脏肥胖的后备军。

　　内脏肥胖症的判断基准：

　　以下的的条款中如果满足了第一项，或是在第二项到第四项的三项条目中满足了其中两项的话，那就可以确定是患上了内脏肥胖症了。

　　一 内脏脂肪性肥胖：腹部的横切面，内脏脂肪的面积在100平方厘米以上。（男生腹围在85厘米以上，女生腹围在90厘米以上）二 高血糖：空腹时血糖含量在110mg/dL以上。

　　三 高血压;收缩时血压在130mmHg以上，或是扩张时血压高于85mmHg的情况，或是两种情况都符合的情况。

　　四 高血脂症状：血清中脂肪含量在150mg/dL以上，或是血清中HDL胆固醇值未到40mg/dL，亦或是两种情况都符合的状态。

　　如果患上了内脏脂肪肥胖症的话，那并发糖尿症的几率将会比平时高出7-9倍。而且并发心肌梗塞啊，脑溢血的几率也会比平常高出大约3倍左右。

　　所谓内脏脂肪脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪两种，而引起内脏肥胖症状的原因主要是内脏脂肪，也就是苹果型肥胖。

　　为什么说内脏脂肪是很危险的呢？

　　内脏脂肪的任务主要在于将作为身体能源的脂肪短期性的贮存起来，以便在空腹时或是运动后将脂肪分解，使其作为能量输送到身体的各个部位。

　　但是如果内脏脂肪储蓄过多，那就会造成脂肪过剩，在饭后本应用于储存脂肪的地方就没有了，从而使脂肪溢向血液，容易引起高中性脂肪的病症。

　　另外脂肪细胞还有预防动脉硬化的作用，如果内脏肥胖的话，就会加快动脉硬化的进程，从而促进分泌一种物质，通常这种蛋白物质的分泌是有一个平衡点的，但是一但内脏脂肪过多，就会打破这种平衡，这就是导致动脉硬化的一个重要的原因。

　　内脏肥胖症的预防那么，要想减少内脏脂肪，预防内脏脂肪肥胖症的话，应该怎样做才好呢？

　　预防和对策要想预防内脏肥胖的话，应该改善自己的饮食习惯和运动习惯，使脂肪燃烧从而来消除肥胖是很必要的。

　　饮食习惯：

　　避免吃一些高卡路里，高脂肪，高盐分的食物，每日三餐按时进食，每次八分饱即可。

　　运动习惯：

　　每天坚持散布，慢跑和游泳之类的适量的运动。注意睡眠和休息。

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（责任编辑：甘甜）